Het is belangrijk dat je weer geleidelijk opstart met je training. Als je te snel opstart, neemt de kans op blessures in een rap tempo toe. Daarnaast blijkt dat een eerdere blessure één van de meest voorkomende risicofactoren is voor het krijgen van een nieuwe blessure. Een goede training bestaat uit een warming-up, conditietraining, krachttraining en een cooling-down. Extra tip voor de trainers: werk met goede trainingsschema’s, bijvoorbeeld FIFA 11+. Dit is een warming up programma voor voetballers van alle niveaus en ontwikkeld door FMARC, het medisch onderzoekcentrum van de FIFA, om blessures te voorkomen.